Multivitaminas para Veganos VeganVitality

Análisis detallado

De los seis que comparamos es el que cubre la lista más larga de nutrientes sin un solo ingrediente de origen animal. En una dieta vegana estricta, donde hay nutrientes que cuesta cubrir con la comida, esa cobertura es justamente lo que se busca.

La fórmula incorpora vitaminas y minerales, así que juega en la liga del Multicentrum y del Nutravita, y no en la de los complejos que se quedan solo en vitaminas. Todo apto para dieta vegana, incluida la cápsula.

Metilcobalamina o cianocobalamina: la discusión de la B12

Es su única pega técnica, y está en la etiqueta. El producto utiliza metilcobalamina como fuente de vitamina B12, en lugar de cianocobalamina.

La diferencia importa en este contexto concreto. La cianocobalamina es la forma más estudiada, la que se usa en la mayoría de la investigación y la que necesita dosis menores para cubrir requerimientos; la metilcobalamina es una forma activa que resulta más atractiva sobre el papel y sobre la que hay menos evidencia acumulada. En un multivitamínico general el matiz sería menor, pero en uno dirigido a veganos, donde la B12 es el nutriente crítico porque no se obtiene de fuentes vegetales, deja de ser un detalle.

Me consta que hay a quien le ha bajado la B12 en una analítica tras cinco meses de uso. Es un caso, no un patrón, y aquí no hay forma de saber qué más influyó. Pero apunta al mismo sitio que la observación técnica, y por eso lo contamos: quien dependa de este producto para su B12 tiene motivos para vigilarla con su médico en lugar de darla por cubierta.

Lo que hace bien

La cobertura. Es de los pocos de esta comparativa que combina una lista completa de vitaminas con minerales, y lo hace manteniendo la condición vegana, que es difícil de compaginar: la vitamina D de origen vegetal y algunos minerales encarecen la fórmula respecto a las versiones convencionales.

Eso es lo que lo coloca por delante en esta lista: reúne en una cápsula lo que en una dieta vegana estricta suele repartirse en dos o tres botes distintos. Es un producto que la gente repite.

Lo que le pesa en contra

Lo que se le pide y no da es notarlo: ni a los dos días, ni a las dos semanas, ni al mes, igual que en toda la categoría. Es una expectativa que estos productos no pueden cumplir a corto plazo y que no dice gran cosa sobre la fórmula.

Lo que sí hay que tener presente es que un multivitamínico no sustituye a una analítica: la única forma de saber si una carencia concreta está cubierta es medirla, no percibirla.

Medio año por bote, y una pastilla que se nota al tragar

El bote cubre unos seis meses a una cápsula diaria, que es de los formatos más largos de esta comparativa sin llegar al año de los botes de 365. Para una dieta vegana estricta, donde el suplemento no es un extra de temporada sino algo que se toma de forma continuada, esa duración importa más que en otros casos.

La pastilla es grande. No llega al punto de atragantarse, pero es de las que se notan y no lleva recubrimiento exterior, así que si se queda un momento en la boca deja un sabor terroso, de tierra o de campo, que molesta poco. Se resuelve tragándola de una vez con agua abundante.

Qué cubre y qué no conviene dar por cubierto

La fórmula reúne en una sola cápsula lo que muchas personas veganas venían tomando en dos o tres botes distintos, y ese es su principal argumento. Cubre las vitaminas del grupo B, la D, los minerales y el resto del cuadro habitual, todo de origen no animal, cápsula incluida.

La excepción es la B12, por lo que se explica más arriba. En una dieta que no aporta B12 de ningún otro sitio, ese nutriente concreto se vigila con analítica y con el médico, no se da por resuelto porque el bote diga que la lleva.